생리 전 변비가 생기는 이유는?
표OO • 2025.05.10
생리전 4일째 똥 못 눔 오늘 포함
여성질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.05.10
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
생리 전 변비가 생기는 이유는 주로 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 생리 주기 동안 프로게스테론이라는 호르몬이 증가하게 되는데, 이 호르몬은 소화기관의 운동을 느리게 만들어 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 생리 전에는 체내 수분 저류가 증가하여 대변이 더 단단해질 수 있습니다.
생리 전 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
- 수분 섭취를 충분히 하여 대변을 부드럽게 유지하세요.
- 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 가벼운 운동을 통해 장 운동을 촉진하세요.
- 매일 같은 시간에 화장실에 가는 규칙적인 배변 습관을 들이세요.
만약 변비가 지속되거나 심각하다면, 가까운 병원에서 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 산부인과 전문의와 상담하시면 보다 정확한 원인과 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.
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