깁스 후 언제부터 운동이 가능한가요?
이OO • 2025.06.28
깁스를 푼 후 몇 주부터 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 같은 운동이 가능한가요?
관절통
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1개의 답변
깁스를 푼 후 운동 재개 시기는 부상 부위와 심각도에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로 뼈가 완전히 회복되는 데는 6-8주 정도 소요되지만, 의사가 "뼈가 아직 붙지 않았다"고 말한다면 운동을 시작하기에는 이른 시기일 수 있습니다.
윗몸일으키기나 팔굽혀펴기와 같은 운동도 부상 부위에 따라 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 손이나 손목에 깁스를 했다면 팔굽혀펴기는 해당 부위에 부담을 줄 수 있고, 발이나 다리에 깁스를 했다면 윗몸일으키기 시 균형을 잡는 과정에서 부담이 갈 수 있습니다.
가장 안전한 방법은 깁스를 푼 후 의사와 상담하여 현재 회복 상태를 확인하고, 어떤 운동이 가능한지 구체적인 조언을 받는 것입니다. 일반적으로는 완전한 회복 후에도 점진적으로 운동 강도를 늘려가는 것이 재부상 위험을 줄이는 방법입니다.
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