찹쌀이 변비를 악화시키나요?

소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.11
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  찹쌀은 소화가 잘 되는 식품으로 알려져 있지만, 개인에 따라서는 변비를 악화시킬 수 있어요. 찹쌀이 점성이 높아 장 운동을 느리게 할 수 있기 때문이죠. 변비가 자주 발생한다면 찹쌀 섭취를 줄이고, 식이섬유가 많이 들어간 야채나 해조류 같은 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동은 변비 예방에 도움이 될 수 있어요. 아침에 물 한 잔을 마시는 습관도 변비에 좋다고 하니 시도해보세요. 이러한 노력에도 변비 증상이 지속된다면 소화기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠네요. :)

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