소변을 자주 보면 신장 결석 예방에 도움이 되나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.18

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  소변을 자주 보는 것은 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취로 소변량이 증가하면 소변이 희석되어 결석을 형성할 수 있는 미네랄과 염분의 농도가 낮아집니다. 또한 자주 소변을 보면 신장과 요로에 결석이 형성될 수 있는 물질들이 체내에 오래 머무르지 않고 배출되므로 결석 형성 가능성이 줄어듭니다.

  하지만 소변을 자주 보는 것만으로는 완전한 예방이 어렵고, 수분 섭취량이 중요합니다. 하루에 2-3리터(약 8-10컵) 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 또한 식이 조절도 중요한데, 염분과 동물성 단백질 섭취를 줄이고 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

  질문자님께서 신장 결석 예방에 관심이 있으시다면, 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식습관을 유지하시는 것이 좋습니다.

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