가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.12

  몸속 염증을 줄이는 방법에는 생활습관과 식습관의 개선이 중요합니다. 항염증 식품을 섭취하는 것이 좋은데, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등), 견과류, 올리브 오일, 그리고 과일과 채소를 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 가공식품, 설탕, 트랜스 지방은 염증을 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 유산소 운동을 추천합니다. 충분한 수면도 중요한데, 수면 부족은 염증을 악화시킬 수 있으므로 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스 역시 염증을 증가시킬 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 염증을 줄이는 데 사용되는 약물로는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)가 있습니다. 그러나 이부프로펜에 이상반응이 있으신 경우에는 아세트아미노펜 계열의 진통제 복용을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 장기 복용 시 부작용이 있을 수 있으므로, 약물 복용 전에는 반드시 의사와 상담 후 복용하는 것이 안전합니다. 정확한 복약 상담은 약을 처방 받은 의사와 약사에게 상담을 받아보시는 것을 권유드려요.

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