소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.06.12

  변비로 인한 항문의 답답함과 배변 시 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 잠시 화장실에서 나와 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 이때 다음과 같은 방법을 시도해보실 수 있습니다: 1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마셔서 대변을 부드럽게 만들어 주세요. 2. 규칙적인 운동습관: 산책이나 스트레칭을 통해 장 운동을 촉진시킬 수 있습니다. 3. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 대변의 부피를 늘리고 배변을 돕습니다. 4. 배변 자세: 화장실에 다시 가실 때는 발밑에 낮은 발판을 두고 앉아서 무릎이 가슴보다 높게 위치하도록 해보세요. 이 자세는 대장을 자극하여 배변을 도울 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 배변 곤란이 지속되면 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드려요. 변비가 장기간 지속될 경우 건강에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 치료가 필요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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