엄마와 아빠가 오늘 싸웠는데 그 이유가 비행기로 여행 가는 거 왜 신청 안 하냐고 싸우고 엄마의 고모도 있고 아빠는 밭일하고 샤워할 때 계속 엄마 욕하고 아빠가 자길 종으로 아냐고 하고 또 시간이 지나면 아무 일 없던 것처럼 하고 저는 그 광경을 지켜봐야 하고 스트레스도 나도 화고 머리도 아파서 아빠랑 엄마한테 털어 놓고 싶은데 털어놓으면 또 화낼거 같아서 참고 있어요 이제는 저까지도 힘들어요 아빠는 지금 맥주 마시고 있고 아빠는 나간다 그러고 정말 힘들어요 그래서 제가 나가고 싶은 마음이 들어요 저 때문인거 같고 제 탓 같고 저 때문에 다 망친거 같아요 그래서 제가 너무 미워요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
부모님의 싸움을 지켜보는 것은 정말 힘든 경험이에요. 먼저, 이 상황이 절대 당신의 탓이 아니라는 점을 분명히 말씀드리고 싶어요. 부모님 사이의 갈등은 그들 사이의 문제이며, 당신이 망쳤거나 당신 때문에 일어난 일이 아닙니다.
부모님의 싸움을 목격할 때 느끼는 스트레스와 불안감은 매우 자연스러운 반응입니다. 이런 상황에서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요:
깊은 호흡법을 통해 불안감을 가라앉히세요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안전한 공간을 찾아보세요. 부모님이 싸울 때는 잠시 방에 들어가 음악을 듣거나 좋아하는 활동에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
신뢰할 수 있는 친구나 친척, 학교 상담사 등과 이야기를 나눠보세요. 감정을 표현하는 것만으로도 큰 위안이 될 수 있습니다.
자기 돌봄 활동을 실천하세요. 운동, 취미 활동, 일기 쓰기 등 자신을 위한 시간을 가지는 것이 중요합니다.
만약 상황이 심각하거나 지속적으로 스트레스를 느낀다면, 전문가의 도움을 구하는 것도 좋은 방법입니다. 학교 상담사나 청소년 상담 서비스를 통해 도움을 받을 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은, 이 상황이 당신의 잘못이 아니라는 것을 기억하세요. 자신을 사랑하고 돌보는 것이 가장 중요합니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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잦은 부부싸움 으로 인해스트레스를받고 워낙활동적인데 집에만있으려니 답답하네요 육아스트레스와시댁문제등등 너무우울하고 힘이드네요ㅜㅜ
미성년자가 약 처방 받으려면 부모님 동반해야하나요??(부모님이 별로 관심없어하고 부모님 영향으로 인한 스트레스라..) 부모님 동반 안해도 처방 가능한 약이 있나요? 부모님 대신 성인 언니를 보호자로 데려가도될까요?
여드름이 너무심해서 스트레스입니다
