안녕하세요 33살남자입니다 과거 고등학교때 괴롭힘을 당했었는데 현재에 집중을 하다가도 한번씩 티브이를 보거나 그럴때 비슷한 내용이 나오거나 어느단체에서 리더를 하려고 하면 예전에 나는 이랬는데하면서 위축되고 감정이 올라옵니다. 그러면 그생각을 해결하다 하루가 다갑니다 결국 멀 제가 주도적으로 하려고하면 과거가 붙잡는 느낌입니다 과거의저와 현재에 저는 다른것을 알고있고 쓸데없는 생각이 라는것을 알고있습니다 그래도 자존심이 강해서 그런지 잘안되네요 상담도 받아봤는데 혹시 도움이 될만한 조언해주실수 있을까요ㅠ
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
과거 고등학생 시절에 괴롭힘을 당한 기억으로 현재 하시는 일에 영향이 있는 것 같아서 많이 고민스러우신 상황인 것 같아요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 질문자님께서는 과거이고 현재의 나는 다르다 라는 사실을 의식적으로 인식을 하고 있다는 점이 훌륭하고 이미 회복을 하고 있는 중이에요.
자세히 설명 드릴게요.
과거 고등학생 시절에 괴롭힘을 당한 경험은 충분히 트라우마 요소로 작용할 가능성이 있습니다.
지금은 전혀 다른 사람임에도 불구하고, 어떤 사회적 역할을 하려 할 때, 그 과거의 감정이 질문자님을 붙잡는 것 같고, 이 생각에 빠지면 하루가 지나갈 정도로 집중력과 감정 에너지가 소진된다고 하셨어요.
질문자님의 글을 보면, 논리적인 성향의 사람이신 것 같은데요.
이건 논리의 문제가 아니라 감정의 패턴이라는 점 말씀 드리고 싶어요.
과거의 경험이 부끄러움, 무력감, 공포, 열등감의 감정으로 신체에 각인되어 있는데.
리더 역할, TV장면, 대인관계 도전 등의 현재의 유사 자극이 그걸 다시 활성화 시킬 수 있다는 거죠.
가장 간단한 방법으로는 감정의 패턴을 인지하고 그걸 꺼내는 글쓰기를 해볼 수 있어요.
질문자님을 반복해서 붙잡는 장면들을 자세하게 글로 적어보시는 거예요.
예를 들면, 당시의 구체적인 장면, 그 장면에서 내가 느꼈던 감정, 그 감정이 지금 어떤 순간에서 되살아가는지
감정을 논리적으로 정리하는 것이 아니라, 기억 속의 감정 회로를 종이에 옮겨 놓는 일인데, 이걸 통해 감정에서 거리두기를 가능하게 할 수 있어요.
이미 상담을 충분히 받아보셨다고 하셨지만, 말로만 풀어내는 인지행동치료 보다는 정서중심치료나 트라우마나 기억 반응을 안구 움직임으로 완화시키는 치료가 도움이 될 수 있어요.
질문자님께서는 과거에는 피해자였을 수 있지만, 지금 이렇게 글을 쓰고, 자신을 객관화하려 하고, 바꾸려는 태도는 이미 스스로를 주도하고 있는 증거예요.
리더십은 무너지지 않는 사람이 아니라, 무너져본 뒤 다시 일어나는 사람에게 생기는 깊은 신뢰에서 시작된다는 응원의 말씀을 드리겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
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감사합니다.
외상 후 스트레스 장애, PTSD 뜻, 증상, 원인, 치료법 모두 정리해봤어요.
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너무 미칠 거 같습니다. 과거 기억들이랑 현재가 너무 힘들어서 불면증에 스트레스에 하루하루가 가시같아요..
제가 ADHD인지 확인하고 싶어요 아래는 제가 과거부터 지금까지 겪었던 증상들입니다.
중학교시절 따돌림을 당해 여러사람이 모인곳에서 있거나 밥을 먹을때 모든 사람들이 저를 욕하고 비방하고 이럿 것이 항상 느껴집니다 지금은 성인이 되었지만 사회생활을 할때도 발표나 무언가 앞서서 말을 절대 못합니다 .. 중학교,고등학교 모두 따돌림을 당하여 지금까지도 말을 쉽게 내밀지 못하고 너무 힘든 일상을 보내고 있습니다.. 과거의 기억을 지우고 생활을 하고싶은데 다른 사람을 볼때마다 ptsd장애가 일어나서 너무 심적으로 힘듭니다 .. 어떻게하면 좋을까요..
