소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.28

  변비가 심하고 오랫동안 나아지지 않는다면 몇 가지 생활습관을 개선해 볼 수 있습니다. 섬유소가 충분한 식이를 하시는 것이 중요한데요, 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등), 그리고 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것처럼 충분한 수분 섭취도 변비 해소에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 장운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데에도 도움이 될 수 있어요. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피하셔야 합니다. 이러한 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면, 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 그러나 장기적으로 변비약에 의존하는 것은 바람직하지 않으므로, 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

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