스트레스와 환청 걱정, 어떻게 극복할 수 있나요?

Question

초6입니다. 저희 삼촌께서 집에서 갑작스럽게 알코올성 간경화로 증상이 엄청 안좋아지셨었어요. 그리고 저는 그 옆에서 삼촌이 헛소리를 해대고 정말 저능아 마냥 정신이 간 채 하던 행동을 다 봐왔고요. 현재는 병원에 있다고 하지만, 제가 평소 신경을 엄청 쓰고 걱정을 많이하는 성격이라 그런지 삼촌이 그러셨던걸 보고나서부터 저 혼자 막 나도 삼촌처럼 환청을 듣거나 환각을 보는건 아닐까.. 막 간이 엄청 안좋아져서 어떻게 되는걸 아닐까..하면서 걱정을 막 하다보니까 스트레스도 엄청 받았어요. 근데 오늘 현관문 도어락 열리는소리가 나길래 당연히 부모님이 들어오신줄 알고 나갔는데 안보였었어요. 그래서 순간 멘붕이 오고 진짜 영혼이 아예 나가버렸었거든요? 근데 알고보니까 그냥 그 잠금장치를 잘못열었었어서 안들어와계시고 뒤에 다시 문을 똑바로 열어서 들어오셨는데 저 진짜 순간 저도 분명 확실하게 들었는데 환청을 들었던건가? 하며 정신이 가버린줄 알았어요.. 이런건 어떻게해야 극복할수 있나요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

안녕하세요. 삼촌의 건강 상태와 관련된 경험이 큰 충격으로 다가왔을 것 같습니다. 이러한 상황에서 스트레스를 받는 것은 자연스러운 반응입니다. 하지만 걱정이 너무 커져서 일상 생활에 영향을 미친다면, 몇 가지 방법을 통해 극복할 수 있습니다.

첫째, 감정 표현하기: 가족이나 친구와 대화를 통해 자신의 감정을 표현해보세요. 때로는 말하는 것만으로도 마음이 가벼워질 수 있습니다.

둘째, 스트레스 관리: 규칙적인 운동, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 이러한 활동은 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 전문가 상담: 만약 걱정이 계속되고 일상 생활에 지장을 준다면, 심리 상담사나 정신 건강 전문가와 상담을 고려해보세요. 전문가의 도움을 받는 것은 매우 효과적일 수 있습니다.

넷째, 정보 이해하기: 삼촌의 상태에 대해 정확한 정보를 얻고 이해하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 알코올성 간경화는 특정한 생활 습관과 관련이 있으므로, 자신의 건강 상태와는 다를 수 있습니다.

다섯째, 긍정적인 활동: 취미나 관심 있는 활동에 집중해보세요. 긍정적인 활동은 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 통해 조금씩 마음의 안정을 찾을 수 있기를 바랍니다. 필요하다면 언제든지 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다. 건강염려증이 있으시다면, 정기적인 건강 검진과 상담을 통해 불안을 줄이는 것도 중요합니다.

스트레스와 환청 걱정, 어떻게 극복할 수 있나요?

소아청소년과 관련 질문

가스라이팅으로 인한 스트레스와 트라우마, 어떻게 극복할 수 있을까요?

자존감 하락과 스트레스 증가, 어떻게 극복할 수 있을까요?

가만히 있어도 스트레스와 불안에 휩싸인 나, 어떻게 이 상황을 극복할 수 있을까요?