다이어트 목적으로 공복유산소를 하고 있습니다 이때 살이 효과적으로 빠지려면 몇분까지 운동하는게 좋을까요 ? 또 운동 후 바로 아침식사를 하면 안된다던데 그럼 언제쯤이 좋은가요 ? 운동 어떻게하는게 좋을까요 .. 시중에 올리브영에서 파는 다이어트 보조제 먹어도 괜찮나요 ?? 아니면 미성년자도 병원에서 다이어트 약을 제조해주나요 ??
공복 유산소 운동은 체지방 감소에 도움이 될 수 있으며, 일반적으로 30분에서 60분 정도의 운동이 적당하다고 알려져 있습니다. 하지만 개인의 체력과 건강 상태에 따라 운동 시간은 조절해야 합니다. 운동 강도는 중간 정도로 유지하는 것이 좋으며, 너무 과한 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
운동 후 식사는 운동을 마친 후 약 1~2시간 후가 적당하다고 알려져 있습니다. 이 시간 동안에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 탄수화물과 단백질을 포함한 식사를 하는 것이 좋습니다.
운동 방법으로는 가벼운 조깅, 빠른 걷기, 자전거 타기 등이 있으며, 자신의 체력과 상황에 맞게 선택하면 됩니다. 중요한 것은 꾸준함과 자신에게 맞는 운동 강도를 유지하는 것입니다.
시중에 판매되는 다이어트 보조제는 제품마다 다르며, 개인의 체질에 따라 반응도 다를 수 있어요. 보조제는 '보조' 수단일 뿐, 기본적인 식단 조절과 운동이 다이어트의 주된 요소라는 점 참고 부탁드려요. 특히 미성년자의 경우, 성장과 발달에 영향을 줄 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.
미성년자에게 다이어트 약을 처방하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 체중 관리는 식단 조절과 적절한 운동을 통해 이루어져야 하며, 필요한 경우 영양사나 의사의 지도를 받아야 합니다. 체중 감량을 위한 약물은 특정한 의학적 필요가 있을 때, 의사의 처방에 따라 사용될 수 있습니다. 가까운 가정의학과에 가셔서 개인의 특성에 맞는 약물 처방 받아보시는 것을 권장 드릴게요.
꼭 확인해주세요.
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사후 피임약 ‘엘라원정‘을 복용했는데 올리브영에서 판매하고 있는 ‘메타그린슬립업’이라는 다이어트 보조제를 복용하여도 되나요??
다이어트 보조제와 콜라겐 알약 동시에 복용중인데, 이 두 제품에 비타민이 들어있는데 과다복용 할 가능성이 있나요?
사진에 나오는 다이어트 보조제와 감기약 (아세트아미노펜) 같이 복용해도 되나여
