임산부의 27주차 임당확진 후 식단관리 방법은?

Question

27주차 임당확진 받은 임산부 입니다.
식단관리 하는게 어려운데 어떤식으로 해야
수치가 낮아질까요..??
도와주세요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

임신성 당뇨를 관리하기 위해서는 식단 조절이 매우 중요합니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다:

1. 탄수화물 조절: 하루에 섭취하는 탄수화물의 양을 일정하게 유지하고, 복합 탄수화물(현미, 통곡물 등)을 선택하세요. 단순 당분이 많은 음식(과자, 케이크, 탄산음료 등)은 피하는 것이 좋습니다.

2. 식사 시간: 하루에 3끼의 식사와 2~3번의 간식을 규칙적으로 섭취하세요. 식사 간격을 일정하게 유지하면 혈당 변동을 줄일 수 있습니다.

3. 단백질과 섬유질: 단백질(닭고기, 생선, 두부, 계란 등)과 섬유질(채소, 과일 등)을 충분히 섭취하세요. 이는 포만감을 주고 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다. 단, 과일의 섭취는 혈당 조절을 위해 줄이는 것이 좋습니다.

4. 지방 섭취: 건강한 지방(올리브유, 아보카도, 견과류 등)을 적당히 섭취하세요. 포화지방과 트랜스지방은 피하는 것이 좋습니다.

5. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 운동: 의사와 상의하여 적절한 운동을 병행하세요. 걷기나 가벼운 스트레칭은 혈당 조절에 도움이 됩니다.

식단 조절이 어려울 경우, 영양사와 상담하여 개인 맞춤형 식단을 계획하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 인슐린 치료 시 밤사이 저혈당을 예방하기 위해 우유, 두유, 곡류, 빵, 고구마 등의 복합당질 식품을 섭취하는 것이 좋으며, 충분한 단백질 공급을 위해 고기, 생선, 두부, 계란 등의 단백질 식품을 섭취하실 것을 권장드립니다. 철분과 엽산이 풍부한 음식도 좋습니다. 항상 주치의와 상의하여 건강 상태를 체크하는 것도 잊지 마세요.

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