건강에 대해서 과도하게 생각하는 경향이 있긴한데 가끔 숨이 잘 안쉬어질때가 있습니다. 목 안쪽이 눌리는느낌? 이 들고 잘 안쉬어지는것같고 목이 답답하고 그럽니다. 가슴 정가운데에서 아주 조금 왼쪽 윗부분 이 욱신거리고 약간 통증이있는것같고 신경쓰여요. 심장이 뛰는게 느껴지고 그냥 너무너무 불안해요. 약간 토할것같기도하고 너무 피곤해요. 오늘 오전에 커피를 빈속에 한잔을 다 마셔서 그런가 싶기도 한데 너무 불안해요. 작년 겨울에 심전도 검사를 했을때는 아무이상 없었고 이런적이 처음이라 불안해서 더 그런것 같기도 해요. 어떻게하면 좋죠?
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
현재 말씀하신 증상은 불안감과 신체적 증상이 함께 나타나는 것으로 보입니다. 숨이 잘 안 쉬어지고, 목이 답답하며, 가슴 통증과 심장 박동이 느껴지는 증상은 스트레스나 불안으로 인해 발생할 수 있는 공황 발작이나 과호흡 증후군과 관련이 있을 가능성이 있습니다. 하지만 심장이나 다른 신체적 문제가 배제되지 않았기 때문에 정확한 진단을 위해 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.
우선, 다음과 같은 방법을 시도해보세요:
호흡 조절: 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 반복하세요. 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 멈춘 뒤, 6초 동안 천천히 내쉬는 방식으로 호흡을 조절하면 도움이 될 수 있습니다.
안정된 환경 조성: 조용하고 편안한 장소에서 휴식을 취하세요. 불안감을 줄이기 위해 따뜻한 차를 마시거나 좋아하는 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.
카페인 섭취 줄이기: 빈속에 커피를 마신 것이 증상을 악화시켰을 가능성이 있습니다. 카페인은 심박수를 증가시키고 불안감을 유발할 수 있으므로, 앞으로는 식사 후에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
증상 기록: 증상이 나타나는 시간, 지속 시간, 강도 등을 기록해두세요. 이는 의사와 상담할 때 유용한 정보를 제공할 수 있습니다.
하지만, 이러한 증상이 반복되거나 심해진다면 반드시 병원을 방문하여 심장, 폐, 또는 기타 관련된 신체적 문제를 확인하는 것이 중요합니다. 특히 가슴 통증이 지속되거나 악화된다면 즉시 응급실을 방문하세요. 작년에 심전도 검사가 정상이었다고 하더라도, 현재 증상이 새롭게 나타났기 때문에 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.
불안감이 주요 원인이라면, 정신건강의학과 상담을 통해 도움을 받을 수도 있습니다. 불안감이 심할 경우, 의료기관의 전문의와 상담을 진행해보시는 것이 좋겠어요. 너무 걱정하지 마시고, 적절한 진단과 치료를 통해 증상을 관리할 수 있으니 안심하세요!
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
코가 막혀서 죽을것만 같아요 숨이 잘 안쉬어져서 그거에 의식하느라 공황도 올거같고 코 뚫려고 마스크도 썼는데 더 막히는거 같아요 아침부터 저녁까지 쭉 그러네요 약도 먹었는데 뚤릴 기미가 안보어요
가끔 숨이 잘 안쉬어지는데 임신 가능성 있나요?
감기 같은거에 걸렸는데 목에 가래가 있어서 가끔식 숨이 잘 안쉬어짐니다.