판토텐산과 판토텐산 칼슘의 차이는?
이OO • 2026.03.14
판토텐산이랑 판토텐산 캴슘이랑 다른건가요?판토텐산 캴슘이 1회 60.0mg이면 하루권장섭취량에 미치나요?
영양제
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.14
판토텐산과 판토텐산 칼슘은 같은 비타민 B5의 다른 형태입니다. 판토텐산 칼슘은 판토텐산의 칼슘염 형태로, 안정성이 더 높아 영양제나 건강기능식품에 주로 사용됩니다.
판토텐산 칼슘 60mg은 순수 판토텐산으로 환산하면 약 55mg 정도에 해당합니다. 성인의 판토텐산 하루 권장 섭취량이 약 5mg 정도이므로, 60mg의 판토텐산 칼슘은 일일 권장량을 충분히 충족하고도 남습니다.
다만, 판토텐산은 수용성 비타민으로 과잉 섭취 시 대부분 소변으로 배출되며, 일부 연구에서는 하루 최대 2000mg까지도 안전하다고 보고된 바 있습니다. 그러나 고용량 섭취 시 일부 사람들에게 위장 장애나 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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