우울증이 심한데 HRV 점수는 높아요 중학생 시절부터 지금까지 피부병으로 정신건강이 많이 피폐해져서 극단적인 생각까진 안하지만 자기혐오 되게 심하고 뭔가 할 때 긍정적인 생가보다 부정적인 생각부터 하는데 심리검사 해보니 설문지 검사로는 정상보다 2~3배 높게 나오는데 스트레스 지수는 또 되게 좋아요 스트레스 지수는 25에 HRV는 61.97로 오히려 평균보다도 높은데 이건 무슨 의미일까요?
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
우울증이 심한 상황에서 HRV 점수가 높다는 건 좀 모순처럼 느껴지실 수 있어요.
HRV(심박변이도)는 기본적으로 심리적, 신체적 건강 상태를 나타내는데, 높을수록 스트레스에 잘 대응하고 회복력이 좋은 상태를 의미하죠.
그래서 HRV가 평균보다 높은 것은, 신체적으로는 스트레스 관리나 회복력이 잘 된다는 것을 의미할 수 있어요.
하지만 우울증이 심하고, 자기혐오와 부정적인 생각이 많다고 하셨는데요.
이럴 때는 정신적으로나 감정적으로는 힘든 상태일 수 있는데, 그럼에도 불구하고 HRV가 높게 나온다는 것은, 신체적으로는 스트레스를 잘 견디고 있다는 뜻일 수 있어요.
사실 심리적인 스트레스와 신체적인 반응은 항상 일치하지 않을 때도 많아요.
예를 들어, 스트레스를 많이 받더라도 몸은 이를 잘 흡수하고 회복하려는 능력이 있을 수 있기 때문이에요.
그리고 스트레스 지수는 25로 낮다고 하셨는데, 이 부분도 중요한 단서에요.
스트레스 지수가 낮게 나온 건, 외부적인 자극에 대해서는 크게 영향을 받지 않거나, 적응력이 좋다는 의미일 수 있어요.
그럼에도 불구하고 우울감이나 자기혐오 등의 정신적인 스트레스는 여전히 존재할 수 있으니, 정신적인 부분은 따로 다루어야 할 필요가 있어 보입니다.
말씀하신 내용은 신체와 정신의 차이가 나타나는 현상일 수 있으니, 정신건강을 관리하는 방법도 함께 고려하시는 게 좋을 것 같아요.
정신적인 치료나 상담도 도움이 될 수 있고, 꾸준히 자기 자신을 돌보는 것도 중요해요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
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우울증에 도움 되는 음식은 어떤 게 있을까요?
5.0
2025.05.13
감사합니다
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별 이유도 없이 속이 답답해지고 멍해지며 그냥 죽고싶다 생각이 자주 듭니다. 인터넷에 떠도는 우울증 진료같은걸 했을때 높은 점수가 나와서 인터넷 떠도는 설문지니 딱히 믿지는 않았는데 최근 기분이 좋았다가도 갑자기 눈물이 나올 것 같고 토할것 같고 딱히 긍적적인 생각이 들지도 않았습니다 제가 이미 우울증이다 생각하고 말 하는 것 같기도 한데 약물치료를 받아야 할까요 만약 받는다면 일상생활에 지장이 얼마나 가나요
스트레스 때문에 우울증이 않나을수 있나요? 아니면 우울증이 심해질 수 있나요?
제가…남친이 있었는데 그 남친이랑 헤어지고 나서 그날에 좀 제가안좋게 다른애한테 전남친 뒷담을 까고…나서 그 애가 전남친한테 말해서…그 전남친이 전화가 3통이 왔는데도…두려워서 전화를 무시했더니…메세지가 와서 찐따라고 하고 욕쓰고…페북에 올린다고 협박하고…해서..이게 한번이 아니고 전에도 또 전전 남친이 이런적이 있었는데..욕쓰고..해서 신고하다니깐 사과하서 넘어갔는데…이번에도 똑같이…그래서 선생님께 말을 하고 학폭도 갈수있긴 한가봐요…그래서 학교수업 마치고 예기하는데 전남친이 제가 다른애들한테 고민털어논게 나쁜말로 생각했나봐요..뒷담뜻으로…제가 님친한테 말했으면 해어지지도 않고 행복했을텐데…저번주부터 하루종일 울고 힘들고..전남침때문에 자해도 하고 삶도 포기하고 싶었어요..제가 행복하지 않으면 다른사람이 행복해서…전 이제 행복하지 않을려고요…전남친이 진심 사과해서 이번일은 넘어가지만…그래도 전남친을 보면 무섭고..좀 두려워지네요…같은반이라서 더 그렇고…제가 요즘 잠도 못자고……
