우울증이 심한데 HRV 점수는 높아요 중학생 시절부터 지금까지 피부병으로 정신건강이 많이 피폐해져서 극단적인 생각까진 안하지만 자기혐오 되게 심하고 뭔가 할 때 긍정적인 생가보다 부정적인 생각부터 하는데 심리검사 해보니 설문지 검사로는 정상보다 2~3배 높게 나오는데 스트레스 지수는 또 되게 좋아요 스트레스 지수는 25에 HRV는 61.97로 오히려 평균보다도 높은데 이건 무슨 의미일까요?
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안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 우울증이 심한 상황에서 HRV 점수가 높다는 건 좀 모순처럼 느껴지실 수 있어요. HRV(심박변이도)는 기본적으로 심리적, 신체적 건강 상태를 나타내는데, 높을수록 스트레스에 잘 대응하고 회복력이 좋은 상태를 의미하죠. 그래서 HRV가 평균보다 높은 것은, 신체적으로는 스트레스 관리나 회복력이 잘 된다는 것을 의미할 수 있어요. 하지만 우울증이 심하고, 자기혐오와 부정적인 생각이 많다고 하셨는데요. 이럴 때는 정신적으로나 감정적으로는 힘든 상태일 수 있는데, 그럼에도 불구하고 HRV가 높게 나온다는 것은, 신체적으로는 스트레스를 잘 견디고 있다는 뜻일 수 있어요. 사실 심리적인 스트레스와 신체적인 반응은 항상 일치하지 않을 때도 많아요. 예를 들어, 스트레스를 많이 받더라도 몸은 이를 잘 흡수하고 회복하려는 능력이 있을 수 있기 때문이에요. 그리고 스트레스 지수는 25로 낮다고 하셨는데, 이 부분도 중요한 단서에요. 스트레스 지수가 낮게 나온 건, 외부적인 자극에 대해서는 크게 영향을 받지 않거나, 적응력이 좋다는 의미일 수 있어요. 그럼에도 불구하고 우울감이나 자기혐오 등의 정신적인 스트레스는 여전히 존재할 수 있으니, 정신적인 부분은 따로 다루어야 할 필요가 있어 보입니다. 말씀하신 내용은 신체와 정신의 차이가 나타나는 현상일 수 있으니, 정신건강을 관리하는 방법도 함께 고려하시는 게 좋을 것 같아요. 정신적인 치료나 상담도 도움이 될 수 있고, 꾸준히 자기 자신을 돌보는 것도 중요해요. 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
우울증에 도움 되는 음식은 어떤 게 있을까요?
5.0
2025.05.13
감사합니다
별 이유도 없이 속이 답답해지고 멍해지며 그냥 죽고싶다 생각이 자주 듭니다. 인터넷에 떠도는 우울증 진료같은걸 했을때 높은 점수가 나와서 인터넷 떠도는 설문지니 딱히 믿지는 않았는데 최근 기분이 좋았다가도 갑자기 눈물이 나올 것 같고 토할것 같고 딱히 긍적적인 생각이 들지도 않았습니다 제가 이미 우울증이다 생각하고 말 하는 것 같기도 한데 약물치료를 받아야 할까요 만약 받는다면 일상생활에 지장이 얼마나 가나요
정신건강우울증안녕하세요, 저는 29살 직장인입니다. 10년전부터, 제가 고등학생 1학년(12년전) 부터 우울증약을 복용 해 왔습니다. 당시 환청 환각, 불면, 우울,불안으로 약을 5년정도 처방을 받았습니다. 입원을 해야한다 했지만, 기록이 남는게 싫어 약과 상담사 선생님과 얘기하는거로만 겨우겨우 잡았습니다만 어릴때부터 자주했던것이 자해였고 죽고자 그으려고 한건 아니고, 제 자신을 일으키고자(정신차리게끔) 그었던것이 손목과 가슴이었습니다. 하나로 정신차려졌던것이 이제는 손목 힘줄 끊었고 자살시도는 총 두번이있었습니다. 아파트 고층과, 한강에서 뛰어내렸었어요. 우울해하는게 심해져서 이제는 자해가아니라 이번에 정신잡고자 자해를 하면 두번다신 못 살 것 같단 생각이 너무 강하게 듭니다. 약은 더 먹고싶었지만, 미성년자 당시 성인치사량 넘게 먹었고, 부작용이 너무 쌔 뇌전증을 달고살았습니다. 지금은 적은양으로도 발작이와 먹고싶어도 멋지 못합니다. 뭐가있을까요.. 살고싶어요.
정신건강공황장애불면증+4스트레스 때문에 우울증이 않나을수 있나요? 아니면 우울증이 심해질 수 있나요?
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