정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.01
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면제가 효과가 약하다고 느끼신다면, 먼저 복용 중인 수면제의 종류와 용량을 확인하는 것이 중요합니다. 수면제의 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 내성이 생길 수도 있습니다.

  잠이 오지 않는 상황이 지속된다면, 수면 환경을 개선하거나 수면 위생을 점검해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 자기 1시간 전 TV와 스마트폰 사용을 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 스마트폰에서 나오는 푸른빛의 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제해 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 자기 3시간 전 과식 및 과음을 피하고, 카페인이 함유된 커피, 초콜릿, 녹차 등을 오후 시간에는 삼가는 것이 좋습니다.

  만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 주치의와 상담하여 다른 종류의 수면제나 용량 조절을 고려해보는 것이 좋습니다. 주치의는 당신의 건강 상태와 수면 패턴을 종합적으로 평가하여 적절한 조치를 제안할 수 있습니다. 약물 변경이나 증량 등도 고려해 보아야 하기 때문에, 내원일을 최대한 당겨 진료를 다시 받아보시는 것이 좋을 것으로 보여요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0