정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.01

  수면제가 효과가 약하다고 느끼신다면, 먼저 복용 중인 수면제의 종류와 용량을 확인하는 것이 중요합니다. 수면제의 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 내성이 생길 수도 있습니다.

  잠이 오지 않는 상황이 지속된다면, 수면 환경을 개선하거나 수면 위생을 점검해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 자기 1시간 전 TV와 스마트폰 사용을 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 스마트폰에서 나오는 푸른빛의 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제해 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 자기 3시간 전 과식 및 과음을 피하고, 카페인이 함유된 커피, 초콜릿, 녹차 등을 오후 시간에는 삼가는 것이 좋습니다.

  만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 주치의와 상담하여 다른 종류의 수면제나 용량 조절을 고려해보는 것이 좋습니다. 주치의는 당신의 건강 상태와 수면 패턴을 종합적으로 평가하여 적절한 조치를 제안할 수 있습니다. 약물 변경이나 증량 등도 고려해 보아야 하기 때문에, 내원일을 최대한 당겨 진료를 다시 받아보시는 것이 좋을 것으로 보여요.

  꼭 확인해주세요.

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