운동 강도와 유산 가능성, 어느 수준에서 위험해질까요?

Question

어느 정도 강도의 운동을 해야 유산의 가능성이 있을까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

일반적인 활동이나 움직임은 유산과 큰 관계가 없다고 알려져 있으나 과도한 운동은 피해주시는 것이 좋아요.
임신 초기에 신체 활동량 점수가 높을수록 재유산 위험이 약 2배로 높아졌다는 연구 결과가 있어요. 유산 경험이 없더라도 임신 초기 (0~14주)에는 유산 위험이 높다고 해요. 아직 배가 부르지 않았다고 해서 임신 전과 비슷하게 행동하면 안 돼요. 
유산소 운동의 경우 문제가 없는 건강한 산모의 경우 일주일에 3-4번, 하루 15분-30분 정도 운동하는 것이 좋다고 하며, 운동 해본 경험이 없는 경우는 하루 15분 정도가 적당하다고 해요.
 이는 사람마다 건강 상태나 기간에 따라 다른 내용이니 참고만 해주세요. 또한, 정확한 것은 주치의와 상의 후 운동 하시는 것이 좋아요.

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