허리 삐끗, 누워도 아프고 걷기 어려울 때 어떻게 해야 할까요?

Question

허리를 삐끗했어요 누워도 아프고, 걷기가 힘들어요.

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허리를 삐끗하셨다면 먼저 평평한 자리에 누워 척추를 이완시켜 주는 것이 중요해요. 척추를 곧게 편 상태로 등을 바닥에 대고 천장을 보며 바로 누워요. 허리를 펴기 어렵거나 바로 눕기 힘들면 골반과 다리를 구부린 후 옆으로 눕거나 무릎 아래에 베개·쿠션 등 푹신한 것을 받치는 것이 도움이 돼요. 옆으로 누울 때는 골반과 무릎이 90도가 되도록 구부리는 것이 통증 완화를 도와요. 30분 정도 안정을 취하면 좋아요.
안정을 취한 다음 얼음을 준비해 통증이 있는 허리 부위에 10~15분간 냉찜질을 해요. 냉찜질은 염증을 가라앉히고 통증 완화에 도움을 줘요. 혈관을 수축시키고 혈류를 감소시켜 신진대사가 느려지고 통증을 감소시켜요.
허리통증은 일시적인 근육 뭉침이나 피로감으로 인해 발생하기도 하지만 허리디스크, 척추관협착증, 급성요추염좌 등 척추질환 때문에 나타나는 경우도 많으니 응급처치를 했는데도 1주일 이상 통증이 지속되고 강도가 커진다면 정형외과 진료 보는 것을 추천 드릴게요.

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