자고 일어난 후 몸무게가 1kg 줄 수 있나요?

김OO • 2025.07.18

자기 전의 몸무게와 자고 일어난 후의 몸무게를 비교했을 때, 1kg씩 줄어듭니다. 이럴 수도 있나요?

내과

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닥터나우 AI
2025.07.18
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네, 자고 일어난 후 몸무게가 1kg 정도 줄어드는 것은 충분히 가능한 현상입니다. 이는 주로 수면 중에 일어나는 여러 생리적 과정 때문입니다.

수면 중에는 호흡을 통해 수분이 빠져나가고, 땀을 통해서도 수분이 배출됩니다. 또한 밤사이 소화 과정이 계속되면서 체내 음식물이 처리되고, 대소변을 통한 배설이 이루어지지 않더라도 신체 내부에서는 대사 활동이 계속됩니다.

특히 취침 전 수분 섭취가 많았거나, 식사를 늦게 했다면 아침에 일어났을 때 체중 감소가 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 이러한 일시적인 체중 변화는 정상적인 현상이므로 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
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