재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.21

  책상에서 엎드려 자는 자세는 척추와 목에 부담을 주고, 혈액 순환을 방해하여 다리 저림이나 쥐가 나는 원인이 될 수 있습니다. 원인: 1. 혈액 순환 장애: 엎드려 자는 자세는 다리로 가는 혈액 순환을 방해할 수 있어, 다리가 저리고 쥐가 날 수 있습니다. 2. 신경 압박: 장시간 같은 자세로 있으면 신경이 압박되어 저림이나 통증을 유발할 수 있습니다. 3. 근육 긴장: 불편한 자세로 인해 근육이 긴장되고, 이로 인해 쥐가 날 수 있습니다. 해결 방법: 1. 자세 변경: 등을 대고 똑바로 누워 자거나 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 이는 척추와 목에 부담을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 정기적인 스트레칭: 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하고, 정기적으로 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 50분 공부하시고 10분 정도는 쉬시면서 스트레칭 해주시는 것이 혈액순환 등에 도움이 돼요. 3. 적절한 쿠션 사용: 몸의 곡선을 지지해 줄 수 있는 적절한 쿠션을 사용하여 척추에 가해지는 압력을 줄이세요. 4. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 돕고 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 책상에서 자는 습관을 피하고, 침대에서 적절한 자세로 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 지속적으로 증상이 나타난다면 가까운 정형외과에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 권장합니다.

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