만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.09

  저혈압으로 인한 어지러움을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취: 탈수는 저혈압을 악화시킬 수 있으므로, 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 땀을 많이 흘리시거나, 생리 주기, 설사가 심할 때는 수분섭취를 충분히 해주셔야 합니다. 2. 규칙적인 식사: 공복 상태를 피하고, 규칙적으로 식사를 하여 혈당 수준을 안정적으로 유지하세요. 3. 천천히 움직이기: 갑자기 일어나거나 빠르게 움직일 때 어지러움이 발생할 수 있으므로, 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 앉거나 누워있는 상태에서 일어날 때는 천천히 일어나는 것을 습관화 해주시고, 천천히 일어난 뒤에도 어지러움을 느낄 경우 약간 휴식을 취한 뒤 증상이 없어지면 움직이는 것이 좋아요. 4. 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 안정시키고 전반적인 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 6. 정기적인 건강 검진: 정기적으로 건강 검진을 받아 혈압을 모니터링하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하세요. 어지러움이 심할 때는 앉거나 누워서 다리를 높이 들어 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 누워서 베개나 쿠션 같은 것을 다리 밑에 고여 다리를 들고 있는 자세를 취하는 것이 좋아요. 만약 위의 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 자주 어지러움을 느낀다면, 전문가와 상담하여 추가적인 검사나 치료를 받는 것이 중요합니다.

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