재활운동 시 보호대 착용이 필요한가요?

Question

재활운동시 통증이 없으면 보호대 착용을 안하는게 좋아요?
아니면 부상을 위해 하는게 좋을까요 ? 
보호대를 너무 오래 착용하면 힘이 덜 생긴다 하는말도 있어서요..
보호대 착용을 하지 않는게 좋을까요 ?

닥터나우 AI · Accepted Answer

재활운동 시 보호대 착용은 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

통증이 없더라도 재활 초기나 무리가 가는 운동을 할 때는 보호대를 착용하는 것이 부상 부위를 보호하고 안정성을 제공하는 데 도움이 됩니다. 특히 부상 후 회복 과정에서는 추가적인 지지와 안정성이 필요할 수 있습니다.

그러나 장기간 지속적으로 보호대를 착용하는 것은 근육을 약화시킬 수 있다는 우려가 맞습니다. 보호대에 의존하면 해당 부위의 근육이 충분히 활성화되지 않아 근력 발달이 저하될 수 있습니다.

따라서 가장 이상적인 방법은:
1. 무리가 가는 운동이나 활동을 할 때만 선택적으로 보호대를 착용하기
2. 일상적인 활동이나 가벼운 운동 시에는 가능한 보호대 없이 근육을 사용하기
3. 스트레칭과 근력 운동을 통해 해당 부위의 근육을 적극적으로 강화하기

재활 단계와 부상의 종류에 따라 적절한 보호대 사용 전략이 다를 수 있으므로, 정확한 지침은 담당 의사나 물리치료사와 상담하여 결정하는 것이 가장 좋습니다.

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