평상시 호흡법에 대해 질문드려요 미세먼지로 인해 마스크 착용 또는 호흡 시 코로 들숨.날숨을 하는데 맞는지 궁금합니다 그리고 25세 남성입니다 허리 협착증 진단 후 괜찬아져서 따로 병원은 안가요 간간이 통증은 있으나 참을만해서 병원은 안가요. 혹시 이게 그대로 방치해도 되는지? 후에 디스크가 되는건 아닌지? 관리나 예방법에 대해 궁금합니다 관리만 잘된다면 일생을 살면서 문제될건 없겠는지요
진료가 필요한 상황인가요?
미세먼지가 심한 날에는 마스크를 착용하고 코로 호흡하는 것이 좋습니다. 코는 공기를 걸러주는 역할을 하여 미세먼지로부터 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다. 허리 협착증의 경우, 완치 개념이 없는 질환이므로 통증이 간헐적으로 발생하더라도 지속적인 관리가 필요합니다. 방치할 경우 증상이 악화될 수 있으며, 디스크 문제로 발전할 가능성도 있습니다. 따라서 다음과 같은 관리 방법을 추천드립니다: 1. 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동: 허리 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 평지나 낮은 언덕 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 30분 정도 해주는 것이 좋아요. 2. 올바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀서 들어 올리세요. 3. 체중 관리: 과도한 체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 4. 통증이 심해지거나 새로운 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하세요. 이러한 관리 방법을 잘 따르면 일생 동안 큰 문제 없이 생활할 수 있을 것입니다. 하지만 정기적인 검진을 통해 상태를 확인하는 것도 중요합니다. 척추에 무리가 가지 않도록 과도한 허리운동 등을 삼가하는 것도 필요합니다.
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