멜라토닌 미복용 시 불면이 생기나요?
선OO • 2025.11.27
멜라토닌 안먹었다가 잠 못잘까봐 그래요 ㅠ
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.27
질문자님의 멜라토닌 복용 중단에 대한 걱정이 느껴집니다.
멜라토닌은 일반적으로 내성이나 의존성을 유발하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 장기간 매일 복용하다가 갑자기 중단할 경우, 일부 사람들은 일시적으로 멜라토닌 없이 잠들기 어려움을 느낄 수 있습니다.
이는 신체가 외부에서 공급되는 멜라토닌에 적응했기 때문에 나타날 수 있는 현상입니다. 그러나 이것이 반드시 모든 사람에게 나타나는 것은 아니며, 시간이 지나면 자연스럽게 신체의 멜라토닌 생성 주기가 회복될 수 있습니다.
만약 멜라토닌 복용을 중단하고 싶으시다면, 갑자기 끊기보다는 점진적으로 용량을 줄여가는 방법을 시도해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 수면 습관, 취침 전 블루라이트 차단, 편안한 수면 환경 조성 등의 수면 위생을 개선하는 것도 중요합니다.
지속적인 불면 문제가 있으시다면, 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 바람직합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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