소금 섭취량이 건강에 미치는 영향은?

Question

소금을 섭취할때 극소량만 섭취하는것이 몸에 좋은지 필요한 만큼은 섭취를 하는 것이 염증도 막아 주고 이득이 되는지 궁금합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

소금 섭취에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.

소금(나트륨)은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 체내 수분 균형 유지, 신경 전달, 근육 기능 등에 중요한 역할을 합니다. 그러나 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

과도한 소금 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 반면, 소금을 극도로 제한하는 것도 저나트륨혈증이나 전해질 불균형을 초래할 수 있어 바람직하지 않습니다.

세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 소금 섭취량을 5g(약 1티스푼) 이하로 권장하고 있습니다. 이는 나트륨으로 환산하면 약 2,000mg에 해당합니다.

소금과 염증의 관계에 대해서는, 과도한 소금 섭취가 오히려 만성 염증을 촉진할 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 적정량의 소금 섭취가 염증을 막아준다기보다는, 균형 잡힌 식이를 통해 적절한 양의 소금을 섭취하는 것이 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

결론적으로, 극소량보다는 권장량 내에서 적절히 섭취하는 것이 건강에 가장 이로우며, 가공식품이나 외식을 통한 숨겨진 소금 섭취에도 주의하시는 것이 좋습니다.

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