소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.23

  안녕하세요. 닥터나우입니다. 체중이 48kg인 여성분의 경우, 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g에서 1.2g 정도로 권장되므로, 대략 38.4g에서 57.6g의 단백질이 필요합니다. 점심에 잡채 속 어묵과 고기, 제육볶음을 조금 드셨다고 하더라도, 그 양이 충분치 않을 수 있고, 석식에 치즈스틱만으로는 단백질을 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 치즈스틱 한 개에는 대략 5g에서 7g 정도의 단백질이 들어있기 때문입니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량 감소, 면역력 저하, 피로감 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 점심과 석식에 단백질이 풍부한 음식을 추가로 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 콩류, 생선 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식습관을 유지하시는 것이 중요하며, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 건강한 생활 습관을 함께 실천하시는 것이 좋겠습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 문의해주세요.

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