숨쉴 때 답답하고 신경쓰이는 주변 사람들에 대한 화가 날 때, 어떻게 대처해야 할까요?

Question

안녕하세요 사무직인데 숨쉴때 너무너무 답답하고 한숨도 잘 안쉬어질 때가 있어요 ㅠㅠ 
그리고 주변에 움직이는 사람들이 너무 신경쓰이고 정신사납고 화가 나요ㅠㅠ 이럴때 어떡해야되나요 ㅠㅠ 요즘 너무 심해져서요..

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

심리적 요인에 의해 신체적 증상이 나타나기도 하는데요.
우선 실제로 신체에 문제가 발생한 것은 아닌지 확인하는 것이 우선이기 때문에 호흡곤란 증상이 있다면 호흡기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋아요.
움직이는 사람들이 신경 쓰이고 화가 난다면 작업 환경을 조금 조정해 보시는 것이 어떨까요?
노이즈 캔슬링 이어폰을 사용하거나, 상사와 상의하여 사람들의 이동이 적은 자리로 이동해 보시는 것이 좋을 것 같아요. 
정리해 보자면, 실제로 신체에 문제가 발생한 것은 아닌지 확인하는 것이 우선이기 때문에 호흡곤란 증상이 있다면 호흡기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋으며, 의사의 진찰에 따라 필요한 검사를 받고 특별한 이상이 없다면 심리적 요인을 고려해 볼 수 있어 정신건강의학과 진료를 받아 시는 것이 좋겠어요. 
심호흡은 긴장을 완화하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있으니 화가 나고 호흡이 어렵다면 천천히 심호흡을 해보시는 것이 좋겠어요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋을 것 같아요.

숨쉴 때 답답하고 신경쓰이는 주변 사람들에 대한 화가 날 때, 어떻게 대처해야 할까요?

정신건강 관련 1개의 답변

선생님이 추천한 콘텐츠예요

나도 불안장애일까 걱정된다면? 자가진단 테스트 및 관리법 알아보기

닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?

정신건강 관련 질문

집에서 기관지 좁아졌을 때 대처법은?

내과

가슴 답답하고 숨쉬기 힘들 때, 어떻게 대처해야 할까요?

한의학

분노조절 장애 증상, 산부인과 상담 vs 정신과 상담

정신건강

ADHD

불면증