정서적 학대와 우울증 치료 중 고강도 근력운동이 회복에 도움이 되나요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.04
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  정서적 학대와 우울증으로 힘든 시간을 보내고 계신 상황이 정말 어려우실 것 같습니다.

  운동은 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 특히 규칙적인 운동은 뇌 내 세로토닌, 도파민, 엔도르핀과 같은 기분을 좋게 하는 신경전달물질의 분비를 촉진하여 정서적 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

  다만, 질문자님께서 현재 복용 중인 약물(자이프렉사, 데파코트서방정, 아티반정)과 고강도 근력운동의 병행에 대해서는 반드시 담당 의사와 상담하시는 것이 중요합니다. 약물에 따라 운동 시 주의해야 할 점이 있을 수 있으며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동 강도가 달라질 수 있기 때문입니다.

  일반적으로 시작은 가벼운 강도의 운동부터 시작하여 점진적으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서, 무리하지 않는 범위 내에서 운동하는 것이 중요합니다. 특히 불면증이 있으신 경우, 취침 시간 너무 가까이에 고강도 운동을 하면 수면에 방해가 될 수 있으니 시간대도 고려하시기 바랍니다.

  정서적 학대로 인한 트라우마 회복에는 운동 외에도 심리 상담이나 인지행동치료 등 전문적인 치료가 함께 병행되면 더욱 효과적일 수 있습니다. 현재 복용 중인 약물과 함께 적절한 운동 계획을 세우기 위해 담당 의사와 상담해보시길 권장드립니다.

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