경추성 두통 대처법 알려주세요

Question

경추성 두통을 앎고있는데 집에있을때 대처법 알려주세요 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

경추성 두통은 목 주변 근육이 경직되거나 했을 때 유발될 수 있어요. 집에서 할 수 있는 대처법을 몇 가지 알려드리겠습니다.

1. 온찜질: 목과 어깨에 온찜질을 해주면 근육의 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 촉진시켜 두통을 줄일 수 있습니다.

2. 스트레칭: 경추와 어깨 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 목을 앞뒤, 좌우로 천천히 움직여주는 스트레칭을 해보세요.

3. 적절한 자세 유지: 장시간 같은 자세로 있지 말고, 정기적으로 자세를 바꿔주며, 컴퓨터나 스마트폰 사용 시에는 눈높이를 맞추어 목에 부담이 가지 않도록 주의하세요.

4. 충분한 수분 섭취: 탈수도 두통을 유발할 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 근육 긴장을 유발할 수 있으므로, 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

6. 정기적인 운동: 규칙적인 운동은 전반적인 근육의 긴장을 완화시키고, 경추 주변 근육을 강화시켜 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 전문가의 도움: 만약 집에서의 자가 관리로도 두통이 개선되지 않는다면, 물리치료사나 전문 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다.

경추성 두통은 적절한 관리와 예방으로 개선될 수 있지만, 만약 두통이 심하시다면 진통제 등을 복용해보시고, 휴식을 취해주셔야 할 것으로 보여요. 그럼에도 불구하고 두통이 지속되고 증상 조절이 어렵다면 가까운 신경과에서 진료를 받아보실 것을 권유드려요.

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