식사 후 속이 답답하고 울렁거릴 때 대처법은?

Question

밥이랑 갈치조림 먹다가 갑자기 속이 답답하고 울렁거려서 그만먹었는데 지금도 계속 속이 너무 답답해요 어케요

닥터나우 AI · Accepted Answer

속이 답답하고 울렁거리는 불편함을 겪고 계시는군요. 이런 증상은 식사 후에 갑자기 나타날 수 있어 많이 힘드실 것 같습니다.

우선 당장 증상 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 가벼운 산책을 해보세요. 움직임은 소화를 촉진하고 속의 답답함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 바로 눕기보다는 상체를 약간 세운 자세로 휴식을 취하세요. 완전히 눕는 것은 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

3. 따뜻한 물이나 생강차, 페퍼민트 차를 소량씩 천천히 마셔보세요. 이는 소화를 돕고 속을 편안하게 해줄 수 있습니다.

4. 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보세요. 스트레스가 소화 문제를 악화시킬 수 있기 때문입니다.

5. 소화제가 있다면 복용해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

증상이 지속되거나 심해진다면, 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 가슴 통증이나 심한 구토, 호흡 곤란 등이 동반된다면 즉시 의료기관을 방문하세요.

앞으로는 식사 시 천천히 먹고, 식사량을 조절하며, 기름진 음식은 적게 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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