정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.08.18

  안녕하세요. 닥터나우 실시간 의료 상담 의료진입니다.

  배고픔에서 오는 증상과 불안 증세가 겹쳐 보일 수 있어요.
  배고플 때는 혈당이 일시적으로 떨어지면서 몸에서 교감신경이 활성화됩니다.
  이 때 손이 떨리거나 식은땀이 나고, 심장이 빨리 뛰거나 어지럽고 불안해지는 느낌이 생길 수 있어요.
  심한 경우 팔다리가 저리거나 힘이 빠지는 듯한 감각도 동반될 수 있죠.
  특히 공복 상태에서 과호흡이 겹치면 손발 저림, 가슴 답답함 같은 증상이 더 뚜렷해질 수 있습니다.

  불안이나 공황 증세에서도 비슷한 반응이 나타납니다.
  불안이 커지면 무의식적으로 호흡이 빨라져 과호흡이 생기고, 이로 인해 혈중 이산화탄소가 줄어 손발이 저리거나 근육이 뻣뻣해지고 가슴이 답답해질 수 있어요.
  이 과정에서 뇌는 “위험하다”는 신호를 더 크게 받아 불안이 악순환으로 심해질 수 있고요.
  그래서 배고플 때와 불안할 때의 몸 반응이 상당히 비슷하게 느껴지기도 해요.

  두 가지를 구분하는 힌트는, 배고픔에 의한 증상은 대개 식사를 하면 비교적 빨리 완화되는 반면, 불안에서 오는 증상은 식사와 관계없이 불규칙하게 나타난다는 점이에요.
  하지만 공복 상태 자체가 불안 증상을 더 쉽게 유발할 수 있기 때문에 서로 영향을 주고받기도 해요.

  만약 이런 증상이 자주 반복된다면, 식사 간격을 너무 길게 두지 않고 규칙적으로 드시는 게 도움이 될 거에요.
  그리고 불안 증상이 강하게 반복된다면 호흡을 조절하는 연습이나 전문적인 상담도 고려해보시는 게 좋습니다.

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