안녕하세요, 닥터나우입니다.
사춘기에 겪는 신체적, 정서적 변화는 자연스러운 과정입니다. 성적인 자극에 대한 반응이나 감정의 변화도 이 시기의 일부로 볼 수 있죠. 야동을 자주 보게 되면 더 자극적인 것을 찾게 되는 경향이 있을 수 있으며, 이는 뇌의 보상 시스템과 관련이 있어요. 이러한 자극에 반복적으로 노출되면 현실에서의 성적 자극에 대한 반응이 둔해질 수 있습니다.
건강염려 불안장애가 있는 경우, 이러한 변화에 대해 더 민감하게 반응할 수 있어요. 성적인 장면이 자꾸 떠오르거나, 성적인 감정이 둔해지는 것에 대한 걱정이 많아질 수 있습니다. 이는 불안장애의 증상 중 하나로 볼 수 있어요.
다시 원래의 감정을 되찾기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
- 야동 시청을 줄이거나 중단해 보세요. 이는 뇌의 자극에 대한 반응을 정상화하는 데 도움이 될 수 있어요.
- 건강한 생활 습관을 유지하세요. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사가 중요해요.
- 스트레스 관리 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 심호흡 운동 등이 도움이 될 수 있어요.
- 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보세요. 상담 치료나 정신과 전문의와의 상담이 도움이 될 수 있어요.
이러한 방법들을 통해 점차적으로 원래의 감정을 되찾을 수 있을 것입니다. 중요한 것은 자신을 너무 몰아붙이지 않고, 천천히 변화를 시도하는 것이에요. 도움이 필요하다면 언제든지 전문가와 상담해 보세요. 청소년기에 성에 대한 호기심이 증가하는 것은 자연스러운 현상이지만, 일상생활에 지장을 줄 정도로 과하게 되면 문제가 될 수 있으니, 혼자 있는 시간을 줄이고 친구들과 함께 하는 시간을 가지거나, 운동을 하거나 영화를 보거나 책을 읽는 등 몸을 많이 움직이는 활동을 해보시는 것이 도움이 될 수 있어요.