이마쪽 땡기는 증상, 근육 긴장 해소 방법은?

Question

체크된 이마쪽이 땡기듯 느낌나면서 만저보면 심장 뛰뜻 그래서 토요일에 신경과를 가서 검사하니 삼차심경통/혈류 이상은 없고 대신 관자놀이쪽 근육이 긴장은되어있다라고 하는데 이게 땡겼다 안땡겼다하니 성가셔서 근육긴장을 푸는건 따로 없을까요? 약도 처방받아 이완제 먹고있습니다ㅠㅠ

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이마 부위의 근육 긴장을 해소하는 방법으로는 여러 가지가 있습니다. 우선 온찜질을 통해 근육을 이완시킬 수 있어요. 따뜻한 수건이나 찜질팩을 사용하여 관자놀이와 이마 부위에 적용해 보시는 것이 좋겠네요. 또한, 목과 어깨, 얼굴 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 천천히 목을 좌우로 돌리거나 어깨를 으쓱하는 동작을 반복해 보세요. 손가락을 사용하여 이마와 관자놀이 부위를 부드럽게 마사지하는 것도 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 원을 그리듯이 부드럽게 문지르면 좋아요.

심호흡을 통해 긴장을 완화하는 것도 한 방법입니다. 편안한 자세로 앉아 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 해보세요. 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 중요해요. 스트레스가 근육 긴장을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보시는 것도 좋겠습니다.

이미 이완제를 복용 중이시라면, 위의 방법들을 병행하여 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 담당 의사와 상의하여 추가적인 치료 방법을 논의해 보시는 것이 좋겠어요. 만약 증상이 심해지고 일상 생활에 지장을 준다면 신경과에 다시 내원하여 진료를 받아보시는 것도 고려해 보세요.

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