지속적인 업무 스트레스와 감정 변화, 원인은?

Question

현재 인사티에서 1년차 신입으로 근무하고 있습니다. 작년 11월부터 서서히 뭔가 바빴는데 현재까지도 여전히 바빠서 야근도 거의 맨날 하고 주말에 쉬는날 없이 일 하고있습니다. 예전과 다른게 점점 사람 대응하는 부분도 더 힘들게 느껴지고, 누가 저를 찾기만 해도(간단한 질문이라도) 확 짜증이 납니다. 감정 조절도 어려워, 갑자기 울컥하고 눈물을 쏟아낼때가 있고, 한달 내내 몸살처럼 몸이 근육통이 있는 느낌도 나고, 내가 왜 이러지? 나 이렇게 감정적인 사람이였나? 싶기도 합니다. 회사에서 표정관리도 힘들고, 그냥 무표정으로 있습니자 (평소엔 둥글게 사람들을 대하는 편인데, 날이 서있게 됩니다) 생각도 너무 많고 집에 와서도 회사일만 생각이 납니다. 요새 항상 하는 생각인데 아무도 날 찾지 않는 고립된 삼에 갇히고 싶다는 생각이 들곤해요. 한 … 이주정도…? 뭔가 제기 왜 이렇게 된 건가 싶어서 질문합니다..

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 상황이 정말 힘들어 보입니다. 현재 겪고 계신 증상들은 직장에서의 과도한 업무 스트레스로 인한 번아웃(소진) 상태일 가능성이 높습니다.

WHO에서 정의한 번아웃의 주요 증상으로는 에너지 고갈, 피로감, 업무와 관련된 거부감, 부정적 생각의 증가, 냉소주의, 업무 효율 감소 등이 있는데, 질문자님께서 언급하신 증상들(감정 조절의 어려움, 짜증, 무표정, 몸살 같은 근육통, 고립되고 싶은 마음)이 이와 매우 일치합니다.

지속적인 야근과 주말 근무로 인해 충분한 휴식을 취하지 못하고 계시는 것이 주요 원인으로 보입니다. 이런 상황이 계속되면 신체적, 정신적 건강이 더 악화될 수 있습니다.

이런 상황에서는 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장합니다:

1. 가능하다면 상사나 인사팀에 업무 부담에 대해 솔직하게 이야기해보세요.
2. 주변의 친구나 가족에게 현재 겪고 있는 어려움을 털어놓고 감정을 환기하세요.
3. 주말에는 최소한 하루라도 완전히 업무에서 벗어나 자신을 위한 시간을 가지세요.
4. 과거에 즐겨했던 취미 활동을 다시 시작해보세요.
5. 명상, 요가, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 해소해보세요.

만약 이러한 자가 관리로도 증상이 호전되지 않는다면, 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과는 심각한 질병이 있을 때만 가는 곳이 아니라, 질문자님처럼 과도한 스트레스 상황에서도 도움을 받을 수 있는 곳입니다.

현재의 상황이 영원히 지속되지는 않을 것입니다. 자신의 건강을 최우선으로 생각하시고, 적절한 도움을 구하시길 바랍니다.

지속적인 업무 스트레스와 감정 변화, 원인은?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

정신건강의학과 관련 질문

스트레스를 받아서 생기는 현상?에 대해 궁금합니다.

정신건강

공황장애

불안

사후피임약 복용 후 생리량 증가와 감정 변화, 스트레스 원인은?

성 고민

부작용

부정출혈

스트레스로 인한 식욕 변화와 감정 변화에 대한 이유는 무엇인가요?

정신건강

불안

스트레스