근막통증증후군에 왼쪽으로 누워 자도 되나요?

Question

제가 16일전 근육통이 처음 시작되고 2일전 마통과에서 왼쪽 승모,견갑쪽 근막통증증후군을 진단받았는데 지금의 저 같은 경우 왼쪽으로 누워자면 안 좋다고 들었습니다. 근데 정자세/오른쪽으로 누워자는 자세는 아파서 새벽에 2~3시간씩 잠을 설치게 만드는데 차라리 왼쪽으로 누워자는 게 낫지 않나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

근막통증증후군으로 불편함을 겪고 계시는군요. 일반적으로 통증이 있는 부위에 압력이 가해지면 증상이 악화될 수 있어 왼쪽 승모근과 견갑 부위에 문제가 있으시다면 왼쪽으로 누워자는 것은 피하는 것이 좋습니다.

하지만 수면은 건강과 회복에 매우 중요하기 때문에, 통증으로 인해 잠을 제대로 못 주무신다면 일시적으로는 편안함을 느끼는 자세로 주무시는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다만 장기적으로는 통증 부위에 압력을 가하는 자세는 회복을 지연시킬 수 있습니다.

수면 시 도움이 될 수 있는 방법으로는:
1. 베개 높이와 경도를 조절하여 목과 어깨의 부담을 줄이기
2. 통증 부위에 쿠션을 받쳐 압력을 분산시키기
3. 수면 전 온찜질로 근육을 이완시키기
4. 의사가 처방한 근육이완제나 진통제를 복용하기

통증이 지속된다면 물리치료사나 담당 의사와 상담하여 개인 상태에 맞는 수면 자세와 통증 관리 방법에 대한 조언을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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