오랜 시간 앉아있을 때 오금 통증 원인은?
박OO • 2026.02.05
책상에 오래 앉아 공부하는 학생입니다 하루 반나절 이상은 앉아있고 거의 걷는 시간도 없어요 운동 따로 하지도 않구요 시험기간에 오래 앉아있으니까 종아리도 붓고 무릎뒤쪽 오금도 아팠는데 방학이 되고 괜찮아졌거든요 근데 최근에 다시 공부한다고 책상에 오래 앉아있으니 오금이 다시 아파요 이번엔 유독 왼쪽이 더 아파요 왜그러는거죠..?
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.05error
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오랜 시간 앉아있으면서 경험하시는 오금(무릎 뒤쪽) 통증은 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 증상일 가능성이 높습니다. 특히 하루 반나절 이상 앉아있고 걷는 시간이 거의 없다면, 다리 근육이 긴장되고 혈액 순환이 저하되어 통증이나 붓기가 생길 수 있습니다.
이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:
- 1시간마다 5-10분씩 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주세요.
- 앉아있을 때 다리 위치를 자주 바꿔주고, 가능하다면 잠시 다리를 심장보다 높게 올려두는 것도 도움이 됩니다.
- 하루에 물을 충분히 마셔 혈액순환을 촉진하세요.
- 공부 후에는 오금과 종아리를 부드럽게 마사지하여 근육 긴장을 풀어주세요.
- 가능하다면 간단한 다리 운동을 일상에 포함시키는 것이 좋습니다.
왼쪽이 더 아픈 것은 자세나 체중 분배가 불균형할 수 있어서일 수도 있습니다. 앉는 자세를 점검해보고, 한쪽으로 체중이 쏠리지 않도록 주의하세요.
만약 이러한 자가 관리에도 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 혈관외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 하지정맥류와 같은 혈관 질환의 가능성도 배제할 수 없기 때문입니다.
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