하루 4끼로 체중 회복이 가능할까요?

Question

급성 위염 식도염을 앓으면서  2주간 살이 4kg나 빠져서 소량씩 나누어 섭취를 해보려고 하는데 하루 4끼로 꾸준히 먹으면 다시 건강히 체중 회복이될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

하루 4끼로 체중 회복이 가능할 수 있습니다. 급성 위염과 식도염을 앓은 후에는 위와 식도를 자극하지 않으면서도 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 소량씩 나누어 섭취하는 방법은 위에 부담을 줄이고 소화에 도움을 줄 수 있어 좋은 선택입니다.

체중 회복을 위해서는 다음을 고려해보세요:

1. 영양 균형: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 골고루 포함된 식단을 유지하세요. 특히 단백질은 근육 회복과 체중 증가에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 소화에 좋은 음식: 자극적이지 않은 부드러운 음식(죽, 스프, 찐 음식 등)을 선택하세요. 위염과 식도염을 앓은 상태에서는 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 규칙적인 식사: 하루 4끼를 일정한 시간에 섭취하여 몸이 규칙적으로 에너지를 받을 수 있도록 하세요.

4. 수분 섭취: 충분한 물을 마시되, 식사 중 과도한 음료 섭취는 피하세요. 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요합니다.

5. 운동: 체중 회복 후에는 가벼운 운동을 통해 근육량을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 하지만 급성 위염과 식도염이 완전히 회복되기 전에는 무리한 운동은 피하세요.

체중 회복은 개인마다 속도가 다를 수 있으니, 꾸준히 노력하면서 몸 상태를 관찰하세요. 만약 체중이 잘 회복되지 않거나 위염, 식도염 증상이 지속된다면 가까운 병원에서 전문의와 상담하시길 권장합니다.

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