마그네슘과 트립토판 함께 복용?

Question

1. 마그네슘과 트립토판을 동시 복용하면 흡수 경쟁하나요
2. 아연과 트립토판을 동시 복용하면 흡수 경쟁하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

마그네슘과 트립토판을 동시에 복용하는 것에 대해 걱정하시는군요. 일반적으로 마그네슘과 트립토판은 서로 다른 경로로 흡수되기 때문에 함께 복용해도 흡수 경쟁이 크게 발생하지 않아 무방합니다. 그러나 영양제를 복용할 때는 개인의 건강 상태나 기존에 복용 중인 약물, 식습관 등을 고려해야 하며, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 하루 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

아연과 트립토판의 경우에도 흡수 경쟁이 크게 문제되지 않는다고 알려져 있습니다. 그러나 아연은 다른 미네랄과의 흡수에 영향을 줄 수 있으므로, 특히 걱정이 되신다면 복용 시간을 분리하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 아연은 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있으며, 신진대사를 원활하게 하는 역할을 합니다. 하지만 영양제 복용에 대한 정확한 조언을 얻기 위해서는 의사나 약사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 영양제에만 의존하기보다는 균형 잡힌 식습관과 충분한 수면, 적절한 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 전반적인 건강에 더욱 도움이 됩니다.

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