심장질환자에게 맞춤 운동법은 무엇인가요?

Question

심장질환자(관상동맥 스탠드2개넣었음)에게 맞춤 운동법 궁금해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

심장질환자, 특히 관상동맥에 스텐트를 삽입한 경우에는 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 의사는 환자의 건강 상태와 스텐트 삽입 후 회복 상태를 고려하여 개인에게 적합한 운동 계획을 제안할 수 있습니다.

일반적으로 심장질환자에게 권장되는 운동 방법은 다음과 같습니다:

1. 유산소 운동과 근력 운동 병행: 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈당을 조절하는 데 도움을 주고, 근력 운동은 근육을 강화하고, 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다.

2. 점진적인 운동 강도: 운동을 시작할 때는 강도를 낮게 시작하여 점차적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 갑작스러운 고강도 운동은 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

3. 규칙적인 운동 습관: 일주일에 대부분의 날, 특히 5일 이상, 하루에 최소 30분 이상, 주 3회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 시간이 부족하다면 10분씩 나누어서 운동하는 것도 하나의 방법입니다.

4. 스트레칭: 운동 전후로 스트레칭을 해주어 근육의 유연성을 높이고 부상을 예방하는 것이 좋습니다.

5. 모니터링: 운동 중에는 심박수 모니터를 사용하여 심장 박동수를 체크하고, 통증, 어지러움, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 의사와 상의해야 합니다.

개인의 상태에 따라 적합한 운동 방법과 강도는 달라질 수 있으므로, 반드시 전문의와 상담 후 운동 계획을 세우시기 바랍니다.

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