가정생활이 힘들 때 어떻게 해야 하나요?
박OO • 2025.08.27
가정생활(집안생활)이 너무 힘들어요.... 저도 하고싶은거 맘껏하고 맘대로 살고싶은데 이 집안구석땜에 아무것도 할수가 없어요..동생이 있는데 동생은 말을 듣지도 않고요... 아빠는 가끔 언성도 높이시고요 엄마는 집 나가서 입에 없어요..... 진짜 너무 힘듦니다..
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.27error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
가정생활이 힘든 상황에서 많이 지치고 답답하실 것 같아요. 가족 구성원들과의 관계가 원활하지 않고, 특히 엄마의 부재와 아빠의 언성, 동생과의 갈등까지 겹쳐 더욱 어려운 시간을 보내고 계신 것 같네요.
이런 상황에서는 먼저 자신의 감정을 인정하고 표현하는 것이 중요합니다. 일기를 쓰거나 신뢰할 수 있는 친구나 선생님께 이야기를 나누는 것도 도움이 될 수 있어요.
가능하다면 하루에 잠시라도 집 밖으로 나가 산책을 하거나 햇볕을 쬐는 시간을 가져보세요. 외부 활동은 기분 전환에 큰 도움이 됩니다. 또한 자신이 좋아하는 취미나 활동을 찾아 작은 성취감을 느끼는 것도 중요해요.
가족 간의 대화가 어렵다면, 편지나 메모를 통해 자신의 감정과 생각을 전달해보는 방법도 있습니다. 아빠와는 그의 기분이 좋을 때 조용히 대화를 시도해보세요.
혼자서 감당하기 어렵다면 학교 상담 선생님이나 청소년상담전화(1388) 등을 통해 전문적인 도움을 구하는 것도 좋은 방법입니다. 힘든 상황이지만 질문자님 자신을 잘 돌보는 것을 잊지 마세요.
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원래도 우울증이랑 불면증 때문에 약을 복용하고 있었는데 최근들어 불면이랑 불안이 심해지더니 숨쉬는 게 너무 힘들어요 제일 힘든 게 깊게 숨을 들이마시거나 웃거나 할때 쇄골쪽이 당기면서 너무 아프고 숨이 깊게 잘 안쉬어져요 공황 증상인가요? 호흡기쪽에 문제가 생긴건지 심리적인 문제인 건지 모르겠어요.. 몸에 힘을 주거나 심호흡할 때 어깨쪽도 너무 아파요
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