다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.12

  배살을 줄이는 방법은 다양하며, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것을 권장드려요. 1. 식단 조절: 고칼로리, 고지방, 고당류 음식을 피하고, 단백질 식품(계란, 닭가슴살,견과류 등), 브로콜리,시금치,당근 , 보리, 현미, 적정량의 과일 섭취 등 건강한 식단을 유지하세요. 식사량을 줄이되, 영양소는 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 운동: 가벼운 조깅으로 시작하시는 것을 권장드리며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이 되며, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시킵니다. 복부 운동은 복근을 강화시키고 탄력을 줄 수 있습니다. 3. 생활 습관 개선: 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하세요. 수면 부족과 스트레스는 체중 증가와 복부 지방 축적에 영향을 줄 수 있습니다. 4. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 신진대사를 촉진하고 포만감을 느끼게 해 과식을 방지할 수 있습니다. 5. 전문가 상담: 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드려요. 다이어트는 단기간에 빠른 결과를 기대하기보다는 장기적인 생활 습관의 변화와 꾸준한 노력이 필요합니다. 체중 감량을 서두르지 말고, 건강을 최우선으로 생각하며 천천히 목표를 향해 나아가세요.

  꼭 확인해주세요.

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