성인 여성의 아연 15mg 매일 복용 과다인가요?
김OO • 2026.02.03
성인여자인데 아연섭취를매일15mg정도먹으면 과한복용인가요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.03
질문자님의 아연 섭취량에 대한 고민이 이해됩니다.
성인 여성의 아연 권장섭취량은 7~8mg 정도입니다. 하지만 아연은 체내 흡수율이 떨어지는 특성이 있어, 보충제로 섭취할 때는 권장량보다 조금 더 많은 양을 섭취하는 것이 일반적입니다.
매일 15mg의 아연을 섭취하는 것은 권장량보다는 높지만, 성인의 하루 최대 섭취량인 35mg보다는 훨씬 낮은 수준이므로 일반적으로 안전한 범위 내에 있습니다.
다만, 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있으니, 장기간 섭취를 계획하고 계시다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.
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