정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.23

  음란물 중독을 치료하기 위해서는 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문가와의 상담을 통해 중독의 원인을 파악하고, 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다. 인지행동치료(CBT)는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 이를 긍정적으로 변화시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 자조모임에 참여하여 비슷한 문제를 겪고 있는 사람들과 경험을 공유하고 지지를 받는 것도 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동이나 취미생활을 시작하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면과 건강한 식습관을 유지하는 것도 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 중요합니다. 디지털 디톡스를 통해 일정 기간 동안 디지털 기기 사용을 줄이거나 중단하여 음란물에 대한 접근을 제한하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 음란물에만 집중하고 몰두하는 상태에서 벗어나기 위해서는 스스로 중독임을 인지하고 핸드폰 사용을 자제하는 것부터 시도해 볼 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다.

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