케이크를 3조각 먹어도 한 번에 먹고 끝낸다면, 충치 위험이 곧바로 크게 뛰지 않는 가장 큰 이유는 충치는 ‘한 번 먹은 양’보다 당에 노출되는 횟수와 시간이 더 중요하기 때문입니다. 3조각을 연달아 한 번에 먹으면 입안 pH가 떨어지는 한 번의 산성화 구간으로 겹치는 경우가 많고, 이후에는 침이 산을 중화하면서 회복됩니다. 평소 불소치약을 사용하면 재광화에도 도움이 됩니다. 케이크를 3조각 한 번에 연속해서 먹으면 입안 pH가 떨어지는 시간이 대체로 한 번의 섭취 구간으로 겹칩니다. 이후에는 침이 산을 중화하고, 불소가 재광화를 도울 시간이 생깁니다. 예를 들어 3조각을 15분 동안 먹었다면, 산성 노출 구간은 대략 15분 + 이후 회복시간 30~60분 정도로 생각할 수 있어요. 이거 맞을까요?
1개의 답변
케이크 3조각을 한 번에 먹고 끝내는 것이 여러 번에 나누어 먹는 것보다 충치 위험 측면에서 유리하다는 설명의 방향은 대체로 맞습니다. 다만 몇 가지 보완할 점과 주의할 점이 있어 자세히 안내해 드릴게요.
충치는 입안 세균이 당을 분해하면서 만드는 산이 치아 표면의 무기질을 녹이는 과정에서 시작됩니다. 이때 중요한 것은 당을 섭취할 때마다 치아 주변 pH가 떨어지고, 이후 침의 완충 작용으로 서서히 회복된다는 점입니다. 즉 당을 하루에 여러 번 나누어 자주 섭취하면 산성화-회복 과정이 그만큼 여러 번 반복되면서 치아가 산에 노출되는 총 시간이 늘어나고, 회복할 틈 없이 다시 산성화가 시작되는 경우도 생길 수 있습니다. 반대로 한 번에 먹고 끝내면 산성화 구간이 한 번으로 모이고, 이후 비교적 긴 회복 시간을 확보할 수 있다는 점에서 질문자님의 설명 방향은 합리적입니다.
치아 주변 pH가 섭취 전 수준으로 돌아오는 데 걸리는 시간은 사람마다, 섭취한 음식의 종류와 양, 침 분비량 등에 따라 차이가 있어 정확히 몇 분이라고 단정하기는 어렵습니다. 보통 음식 섭취 후 수십 분 정도 걸린다고 알려져 있는데, 질문자님이 말씀하신 30~60분이라는 수치도 크게 벗어난 범위는 아니지만 이를 고정된 값으로 받아들이기보다는 대략적인 참고치로 생각하시는 것이 좋습니다.
빈도가 중요한 변수이긴 하지만, 그렇다고 해서 한 번에 많이 먹는 것이 충치 예방에 유리한 '전략'이라고 보기는 어렵습니다. 아래와 같은 요인들도 충치 위험에 함께 작용합니다.
불소치약 사용이 재광화를 돕는다는 점도 맞는 설명이며, 섭취 직후보다는 산성화가 어느 정도 가라앉은 뒤 칫솔질을 하는 것이 치아 표면 손상을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 결론적으로 '한 번에 몰아 먹기'가 '나눠서 자주 먹기'보다 충치 위험 측면에서 상대적으로 유리할 수 있다는 설명은 타당하지만, 전체적인 섭취량 관리와 구강위생 관리가 함께 뒷받침되어야 실제 충치 예방 효과를 기대할 수 있습니다.
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비뇨기과에서 염증이 미세하게 있다고 항생제 처방해줬는데 약 먹고 나서 그냥 딱 한번 냉이 엄청 많이 주르륵 나오고 그 이후론 잘 안 나오는데 원래 그런 건가용? 갑작스럽게 많이 나올 수도 있나요?
성 고민방광염질염제가 먹어야되는 약을 착각하고 다른 약을 먹은 것 같은데 그게 정신과약 같아요 위험할까요? 괜찮을까요.. 우울증 약 같은데
정신건강우울증충치가 크지 않아요 치아 한개가 까만점이 좀 박혀있고 조금 안좋은것 같아요 충치 치료는 한번만에 끝나나요?
통증