체중이 자주 변하는 원인은 무엇인가요?

Question

살이 빠졌다가 쪘다가 반복하는 이유는?

실시간 고민 해결사 · Answer

살이 빠졌다가 다시 쪘다가를 반복하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 식습관 변화: 다이어트 중에는 식단을 엄격히 관리하다가, 다이어트가 끝난 후 다시 평소의 식습관으로 돌아가면 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 극단적인 저칼로리 다이어트는 이후 폭식으로 이어질 가능성이 높습니다.

2. 운동 부족: 체중 감량 후 운동을 중단하거나 활동량이 줄어들면 다시 살이 찔 수 있습니다. 꾸준한 운동은 체중 유지에 매우 중요합니다.

3. 기초대사량 감소: 급격한 체중 감량은 기초대사량을 낮출 수 있습니다. 이로 인해 이전과 같은 식사량을 유지하더라도 살이 찌기 쉬운 상태가 됩니다.

4. 스트레스와 호르몬 변화: 스트레스는 식욕을 증가시키거나 호르몬 변화를 유발해 체중 변동에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 코르티솔 호르몬은 지방 축적을 촉진할 수 있습니다.

5. 수분 변화: 체중 변화가 실제 지방량의 변화가 아니라 수분의 변화일 수도 있습니다. 예를 들어, 짠 음식을 섭취하거나 생리 주기에 따라 체내 수분이 달라질 수 있습니다.

살이 빠졌다가 다시 찌는 것을 방지하려면 극단적인 다이어트보다는 장기적으로 지속 가능한 건강한 생활습관을 만드는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 유지하는 것이 가장 효과적입니다. 또한, 필요하다면 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 방법을 찾는 것도 추천드립니다. 특히 약물 복용을 고려하신다면 반드시 의사와 상의 후 진행하시길 권장드립니다.

체중이 자주 변하는 원인은 무엇인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

다이어트 관련 질문

식욕이 정상이고 체중 감소가 지속되는데 10kg 감소의 원인은?

단기간 체중 증가, 뷔페 과식으로 인한 증가인가요?

눈 밑이 노랗게 변하는 원인은 무엇인가요?