과민성대장증후군 현미 먹어도 돼?

소화기질환 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.06.29

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

과민성대장증후군이 있으신 분들에게 현미는 일반적으로 섭취가 권장됩니다. 현미는 고섬유질 식품으로, 과민성대장증후군 환자에게 풍부한 섬유질과 탄수화물, 저지방 식이요법이 도움이 됩니다.

현미를 포함한 통곡물은 장 운동을 돕고 증상을 개선하는 데 유익할 수 있습니다. 다만, 과민성대장증후군은 개인마다 반응이 다를 수 있으므로, 처음에는 소량부터 시작하여 자신의 몸 상태를 관찰하는 것이 좋습니다.

만약 현미 섭취 후 불편함이 느껴진다면, 백미와 현미를 섞어서 먹거나 현미를 충분히 불려서 조리하는 방법을 시도해보세요. 이렇게 하면 소화가 더 잘 될 수 있습니다.

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