폼롤러 사용이 운동수행능력에 영향을 미칠까요?
조OO • 2024.08.26
운동 전에 정적 스트레칭을 하면 운동수행능력이 떨어질 수도 있다고 하는데 그러면 폼롤러는 괜찮나요? 폼롤러도 하면 운동수행능력이 떨어질 수도 있나요?
재활의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.26error
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폼롤러 사용은 운동수행능력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 폼롤러를 이용한 마이오파셜 릴리즈는 근육의 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 촉진시켜 운동 전 준비운동으로 적합합니다. 정적 스트레칭이 근육의 길이를 늘려주는 효과가 있는 반면, 폼롤러는 근막을 풀어주어 근육의 유연성과 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 따라서 운동 전에 폼롤러를 사용하는 것은 운동수행능력을 저하시키지 않으며, 오히려 운동 효과를 높일 수 있습니다. 그러나 운동 전에 과도한 정적 스트레칭은 근육의 힘을 일시적으로 감소시킬 수 있으므로 적절한 방법과 시간에 주의하여 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.
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