저는당뇨초기인데 식사할때평소먹는거보다밥양을줄이고 거의 반찬안먹고 미역국과잡곡밥먹고있습니다. 왜냐하면 반찬은짜기도하고 맵기도해서 안먹고요 당뇨걸리전에는다먹었는데 지금은조심한다고안먹는데 오늘 저혈당이 왔어요. 오후3시40분에몸에힘이빠지는증상이나타나서 혈당체크했는데 57이나왔고요 그리고 콜라캔에반정도먹고 15분후 80 30분후90이였어요. 그리고걷기운동을하루에1시간씩하는데 당뇨에 도움될까요.
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당뇨 초기에는 식사 조절과 운동이 매우 중요한 관리 방법입니다. 식사 조절을 하실 때는 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요한데요, 밥의 양을 줄이는 것은 좋으나 반찬을 너무 제한하면 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다. 짜거나 매운 반찬 대신 신선한 채소나 단백질이 풍부한 음식을 선택하시는 것이 좋습니다.
저혈당 증상이 나타난 것은 식사에서 탄수화물 섭취가 부족했을 가능성이 있습니다. 저혈당을 예방하기 위해서는 식사 시 적절한 양의 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요하며, 간식을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것도 도움이 됩니다.
걷기 운동은 당뇨 관리에 매우 유익하며, 하루에 1시간씩 걷는 것은 혈당 조절에 도움이 되고 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동 전후로 혈당을 체크하여 저혈당을 예방하는 것이 중요하고, 운동 중이나 후에 저혈당 증상이 나타나면 즉시 탄수화물을 섭취하여 혈당을 올려야 합니다.
식사와 운동을 조절하면서 혈당을 꾸준히 모니터링하고, 필요시에는 의료 전문가와 상담하여 적절한 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다. 지속적으로 혈당이 낮게 나오는 경우에는 재진료를 통해 당뇨약 조절 등을 고려해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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혈당 공복 수치 110 건강검진했는데, 혈당 공복수치가 높다고 나왔어요임신하면서 20키로 찌고 뱃살도 엄청 나오고 ㅠ 육아하느라 먹기만하고 운동을 따로 못했어요.. 특히 건강검진 전날 밤새우고 2시간 정도 잤는데 이러한 이유가 높게 나온 이유일까요?! 이제 20대 중반인데 ㅠ 넘 당황스럽네여... 운동하고 식단조절하면 충분히 회복 가능한지요..
당뇨인들이 주로 혈당 조절제 같은 약을 먹는 것 같습니다. 그런데 시중에도 다이어트 기능성 식품 중 혈당 조절제가 있던데 이런 혈당 조절해주는 약을 다이어트 하는 사람들이 섭취해도 괜찮은건가요?
점심1시39분에 뷔폐가서먹고 2시간108이엇는데 그이후로 7시22분에 가르시니아다이어트약하고아이스아메리카노 설탕없이 마신후부터 지금1시7분인데 120이에요 130까지나오길래 1시간걷기하고들어오니 120이에요 아이스아메리카노는 혈당이랑상관없다든데 여태 이렇게나온적이없는데 걷기까지햇는데도 ㅜㅜ 점심식사후108이엇는데 지금 120이면 공복시간인데ㅜ 넘무충격적이네요 당뇨전단계인데 이렇게 안떨어지긴첨이에요
