내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.13
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  당뇨 전단계에서도 고구마는 적정량을 섭취하면 괜찮습니다. 다만 고구마도 기본적으로 탄수화물 함량이 높은 식품이라는 점을 알고 계셔야 해요. 중간 크기 고구마 1개는 밥 한 공기와 비슷한 양의 탄수화물을 포함하고 있습니다.

  고구마의 좋은 점은 다음과 같습니다:

  • 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 포만감을 오래 유지해줍니다
  • 베타카로틴, 비타민, 미네랄이 풍부합니다
  • 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움이 됩니다
  • 일반 쌀밥보다 혈당 상승이 완만한 편입니다 (특히 찌거나 삶았을 때)

  당뇨 전단계에서 고구마를 섭취할 때 주의할 점은:

  • 하루 1~2개(200g 내외) 정도로 제한하는 것이 좋습니다
  • 찌거나 삶아서 먹는 것이 구워 먹는 것보다 혈당 상승을 덜 유발합니다
  • 단백질(계란, 닭가슴살, 두부 등)과 채소를 함께 섭취하면 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래갑니다

  적절한 양을 지키면서 균형 잡힌 식사의 일부로 고구마를 섭취하시면, 당뇨 전단계 관리에 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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