축구를 하다 보니까 너무 덥고 힘들어서 전반전 후반전 할 때까지 물을 한 2l 이상 마신 것 같습니다. 지금은 좀 배가 나왔고 몸무게가 좀 나가는데 이러한 물들은 서서히 다 빠집니까 살이 찌는 건 아니죠 그리고 한 가지 축구를 일주일에 한 시간씩 한 두 번씩 하게 되면은 공황장애나 불안장애 같은 것도 좀 막을 수가 있습니까? 덜 불안이 느낄 수 있게 공황제 같은 것이 안 올 수도 있습니까? 약간의 도움이 됩니까
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질문자님의 운동 후 수분 섭취와 정신 건강에 관한 고민에 대해 답변드리겠습니다.
운동 중 마신 물(2L 정도)은 살이 되지 않습니다. 운동 중 땀으로 손실된 수분을 보충하는 것이므로 정상적인 신진대사 과정에서 필요에 따라 배출됩니다. 일시적으로 체중계에 숫자가 올라갈 수 있지만, 이는 지방 증가가 아닌 일시적인 수분 보유 상태입니다. 보통 24-48시간 내에 정상화됩니다.
축구와 같은 규칙적인 운동은 불안장애나 공황장애 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 엔도르핀과 같은 기분 좋은 호르몬을 분비하게 합니다. 일주일에 1-2회, 한 시간씩 하는 축구는 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 불안감 감소와 기분 개선에 도움이 됩니다.
다만, 공황장애나 불안장애가 심한 경우에는 운동만으로 완전히 치료되기 어려울 수 있으므로, 필요하다면 전문의 상담도 병행하시는 것이 좋습니다.
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수분을 과하게 섭취하니까 소변이 자주 마려운데요 과도한 수분섭취가 오히려 탈수를 일으킬수 있는가요?
오늘 아침 한 차례이긴 하지만, 갈색 소변이 나왔는데 일시적잉거라면 괜찮을까요? 수분 부족이나 과도한 운동은 없었습니다.
기침이 많이 나와서 물을 하루에 3리터 이상 마시고 있어요. 혹시 과도한 수분섭취로 인해 부작용은 없나요? 그리고 기침이 많이 나올때 할수 있는 생활습관이 있을까요?
