운동 후 과도한 수분 섭취가 살이 되나요?

Question

축구를 하다 보니까 너무 덥고 힘들어서 전반전 후반전 할 때까지 물을 한 2l 이상 마신 것 같습니다. 지금은 좀 배가 나왔고 몸무게가 좀 나가는데 이러한 물들은 서서히 다 빠집니까 살이 찌는 건 아니죠
그리고 한 가지 축구를 일주일에 한 시간씩 한 두 번씩 하게 되면은 공황장애나 불안장애 같은 것도 좀 막을 수가 있습니까? 덜 불안이 느낄 수 있게 공황제 같은 것이 안 올 수도 있습니까? 약간의 도움이 됩니까

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질문자님의 운동 후 수분 섭취와 정신 건강에 관한 고민에 대해 답변드리겠습니다.

운동 중 마신 물(2L 정도)은 살이 되지 않습니다. 운동 중 땀으로 손실된 수분을 보충하는 것이므로 정상적인 신진대사 과정에서 필요에 따라 배출됩니다. 일시적으로 체중계에 숫자가 올라갈 수 있지만, 이는 지방 증가가 아닌 일시적인 수분 보유 상태입니다. 보통 24-48시간 내에 정상화됩니다.

축구와 같은 규칙적인 운동은 불안장애나 공황장애 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 엔도르핀과 같은 기분 좋은 호르몬을 분비하게 합니다. 일주일에 1-2회, 한 시간씩 하는 축구는 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 불안감 감소와 기분 개선에 도움이 됩니다.

다만, 공황장애나 불안장애가 심한 경우에는 운동만으로 완전히 치료되기 어려울 수 있으므로, 필요하다면 전문의 상담도 병행하시는 것이 좋습니다.

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